|
Glavni dejavniki tveganja za razvoj osteoporoze
Kako ugotovimo, da imamo osteoporozo?
Splošna priporočila za preprečevanje osteoporoze
Oblike osteoporoze
1-minutni test tveganja za osteoporozo
Seznam denzitometričnih centrov v Sloveniji
Povezave na sorodne strani
Osteoporoza je bolezen, ki vodi v zmanjševanje kostne mase in zmanjšanje trdnosti kosti. Kosti postanejo krhke in se pogosteje zlomijo.
Že majhna obremenitev lahko povzroči zlom. Posebno hitro izubljajo kostno maso ženske v menopavzi zaradi sprememb v hormonskem ravnovesju. Razvoj osteoporoze lahko traja več let, ne da bi prišlo do kakršnihkoli bolezenskih znakov ali bolečin. Zato pravimo osteoporozi "TIHA BOLEZEN".
Osteoporoza predstavlja izredno velik zdravstveni problem, saj ocenjujejo število obolelih v svetu kar na 75 milijonov. Bolezen je v porastu posebej v zahodnem svetu, kar je posledica daljše življenjske dobe, boljšega sistema odkrivanja bolezni in tudi življenjskih navad, ki pripomorejo k razvoju osteoporoze. Pojavnost bolezni je pogostejša pri ženskah, čeprav je vedno več tudi t.i. moške osteoporoze. Strokovnjaki ocenjujejo, da doživi okoli 30 - 40 % žensk in 13 % moških zlom kosti, ki je posledica osteoporoze.
|
Ali ste vedeli? |
|
... da je pri ženski, ki doživi prvi vretenčni zlom, možnost, da pride do ponovnih zlomov v enem letu, povečana za 5-krat! |
|
... da zlom vretenca lahko povzroča hude bolečine, ki trajajo tedne ali mesece. Taki bolniki imajo pogosteje probleme z enostavnimi vsakodnevnimi opravili, kot so oblačenje, kuhanje ali pomivanje posode. |
|
... da prvo leto po zlomu kolka umre 1 od 4 bolnikov, 1 bolnik ne more več hoditi, 2 od 4 pa še lahko hodita, vendar je njuna gibljivost močno zmanjšana. |
|
... da 30 % bolnikov, ki so imeli zlom kolka, ne more več skrbeti zase in so odvisni od pomoči drugih (domovi za ostarele). |
|
... da ženske, stare nad 45 let, prežive največ dni v bolnišnici prav zaradi posledic osteoporoze (več kot pri sladkorni bolezni, miokardnem infarktu ali raku dojk). |
|
... da predvidevajo, da bo do leta 2050 število zlomov kolka naraslo pri moških za 310 %, pri ženskah pa za 240 %. |
Telesna zgradba - tanke kosti in drobna konstitucija pogosteje vodijo v osteoporozo.
Dednost - tveganje je večje, če je za osteoporozo bolehala že mama ali babica.
Menopavza pred 45. letom - tveganje je večje pri ženskah z zgodnjim nastopom menopavze in pri tistih, ki so bile podvržene operativni odstranitvi jajčnikov.
Dolgotrajno zdravljenje z določenimi zdravili - zdravljenje z zdravili iz skupine kortikosteroidov močno poveča tveganje.
Kajenje, čezmerno uživanje alkohola in telesna neaktivnost.
Osteoporoza je bolezen, ki dolgo poteka brez izrazitih bolezenskih znakov in bolečin. Zato jo lahko odkrijemo samo s posebno rentgensko preiskavo, ki jo imenujemo DENZITOMETRIJA. Preiskavo opravijo v diagnostičnih centrih na vašo željo ali na priporočilo vašega osebnega zdravnika (povezava na seznam denzitometričnih centrov). Napotnice ne potrebujete, saj je meritev samoplačniška.
Bolezenska znamenja osteoporoze so predvsem posledica sesedanja vretenc in se najpogosteje kažejo kot bolečine v križu, spremenjena drža telesa (grba) in manjša telesna višina. Pri hujših oblikah bolezni lahko pride že ob majhnih obremenitvah ali padcih tudi do zlomov kolka ali zapestja. Tak bolnik se zaradi slabše gibljivosti težje ponovno vključi v samostojno življenje.
In kakšno je vaše tveganje za osteoprozo?
Ali ste 1 izmed 3 žensk oziroma 1 od 8 moških, ki bodo zboleli za osteoporozo?
Po posvetu z zdravnikom boste lahko že na začetku bolezni zmanjšali tveganje za razvoj bolezni.
1.Uravnotežena prehrana bogata s kalcijem
Uživajte hrano, ki bo zadostila potrebam vašega telesa po kalciju. Najbogatejši prehranski viri kalcija so mleko in mlečni izdelki, zelena listna zelenjava, sardine in školjke. Včasih kalcij iz hrane ne zadošča, posebej, če ne uživate dovolj mleka ali mlečnih izdelkov, zato je potrebno kalcij zagotoviti s pomočjo kalcijevih tablet.
2.Redna telesna vadba
Vadba naj bo redna, primerna vaši telesni kondiciji in zdravstvenemu stanju. Vadba naj vam bo v užitek. Kostem bodo v veliko pomoč že redni sprehodi, seveda pa si lahko izberete tudi druge oblike telesne aktivnosti. Posebej priporočljive so izometrične vaje, prilagojene bolnikom z osteoporozo, odlična pa je tudi vadba v gibanju brez sunkovitih gibov (prilagojene gimnastične vaje).
3.Nekajenje in zmerno uživanje alkohola
Pomenopavzna osteoporoza
V času telesne rasti postajajo kosti vse močnejše in dosežejo največjo trdnost okrog 30. leta starosti. Po tem obdobju se masa kosti in hkrati njihova trdnost počasi zmanjšuje. Posebej hitro se to dogaja pri ženskah v menopavzi, ko preneha zaščitni učinek estrogenih hormonov na ohranjanje kostne mase. V povprečju izgubi kostnina žensk v obdobju od 5-7 let po prenehanju reprodukcijskega obdobja tudi do 20 % gostote. Ocenjujejo, da osteoporoza prizadene 1/3 žensk v menopavzi.
Še posebej so izpostavljene ženske, ki so jim operativno odstranili jajčnike, vendar pa so za razvoj bolezni pomembni še številni drugi dejavniki.
Starostna osteoporoza
Glavni vzrok za razvoj starostne osteoporoze je zmanjšan izkoristek mineralov, kar je posledica pomanjkanja hormona, imenovanega kalcitriol. Omenjeni hormon nastaja iz vitamina D v ledvicah. Po 60. letu starosti je nastajanje kalcitriola v telesu zmanjšano. Zaradi zaščite kosti ga je pogosto potrebno nadomeščati z zdravili.
Osteoporoza moških
Kljub dejstvu, da imajo moški praviloma trdnejše kosti kot ženske, zdravniki ugotavljajo bolezen vse pogosteje tudi pri njih. Tveganje za razvoj osteoporoze je pri moških 4-krat manjše, vendar pa predstavniki močnejšega spola težje prenašajo posledice kostnih zlomov. V prvem letu po zlomu kolka je umrljivost pri moških kar 2-krat večja.
Glavni vzrok za razvoj bolezni pri moških je pomanjkljiva proizvodnja spolnih hormonov (hipogonadizem), uživanje alkohola in cigaret in seveda sočasna druga kronična obolenja, ki zmanjšujejo trdnost kosti.
www.osteoporoza.si (v slovenščini)
www.osteofound.org (v angleščini)
|
